プロテインのメリットは一日に必要な摂取量を手軽に摂取する事が出来ます。免疫細胞を作るのに不可欠な栄養素はタンパク質です。一日の適正量を摂取して居れば免疫細胞が効率よく作られ、免疫力がアップして風邪などが引きにくくなります。筋肉を効率よくつけたい方にはプロテインは最適な食べ物です。筋トレをすると筋肉が損傷してそれを修復するのにタンパク質が必要です。プロテインはタンパク質が主原料なのでとっても効率的に摂取できるのです。

寝る前にタンパク質を取ると筋肉を作ると言われています。がぶ飲みせず適量に飲めばカロリーを気にせずに飲む事が出来ます。気になる場合は夕食を少なめにするなどしてカロリーを調節するのも一つの手です。その場合動物性プロテインより植物性のプロテインの方がカロリーは抑えられます。運動後に飲むプロテインを動物性、寝る前は植物性と飲み分けるのも一つの手です。

飲みにくく筋肉増強の為に無理に飲んだり、ダイエットの為に仕方なく飲んだりしては長く続きません。水やお湯で溶かすのが基本ですが、プロテインに元々フレーバなど味が付いている物が多いので牛乳や豆乳で割ると飲みやすくなります。意外なところで100%のジュースで割るのも美味しく飲む事が出来ます。カロリーが表示より高くなるのでダイエットのために飲む方は注意が必要です。